co mi tam

[...] Tylko ćwiczeń popołogowych nie ćwicz w pasie. ;-) Brzuszki możesz robić, tylko rób je z harfą (może być ręcznik). Jak popatrzysz na youtube ćwiczenia na diastasis, to tam są takie brzuszki pokazane. Zamiast wznosów z opadu możesz robić supermeny, w tym mniej obciąża się brzuch. Co do wiosłowania ciężko mi doradzić, pilnuj tylko żeby [...]

[...] że nigdy o prawdziwe kilogramy nie powalczę staram się by mógł być zadowolony z efektów mej pracy . adzik Jakis trener reprezentacji czy cos ? Wodzu jest młody, trenerzy to przeważnie chłopy po 40-sce krawat Chętnie przeczytam co na to Wodyn. WCZORAJ PIERWSZY RAZ W ŻYCIU SKOSZTOWAŁEM TATARA Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-07 11:29:16

[...] sie na izotek. I dobrze. Teraz napisze, co wiem. Bliznami sie nie przejmujcie, bo moj dermatolog powiedzial mi, ze po skonczonej kuracji izotekiem, usunie sie je jakims tam laserem. Wprawdzie bede do tylu 200pln, ale zrobie wszystko dla gladkiej buzi. Ja twarz smaruje Bepanthenem i działa bombowo, bo twarz nie piecze (cena ok. 12pln). [...]

[...] rozpoczęcia), nie wychodziły mi już nowe zmiany, oprócz jednego „przyjaciela” który się pojawił gdzieś w połowie lutego i „siedział” tam 2 tygodnie (opisuje na str.9 tego tematu), zaskórniaki się straciły, a twarz wyraźnie wygładziła, ale zostały przebarwienia i blizny. Po 6 mc kuracji przebarwienia [...]

[...] to jest i w zime cze jak jest lód na stwie to ide cos "pograc" w hokeja więc ze czasem zagram w piłke to nie mozna tego nazwac że UPRAWIAM jakis sport, poprostu czasem cos tam pokopie jak potrzebuja ludzi do grania j robie aero 2 x 40 minut 4 razy w tyg + 40 min w 3 pozostałe dni to co mam powiedziec o nogach i ich regeneracji , przegladam [...]

[...] ja mam rodzinę, w tym małe dziecię, pracuję pon-pt, z tym ze dziennie jestem poza domem 13 godzin /dojazd długi/, czesto brakuje mi sił i mocy, głównie z braku snu, ale coś tam próbuję się aktywnie poruszać, jak miałam przerwy to powroty były ciężkie, ale tylko na początku jest źle i łatwo zrezygnować, jak przejdziesz ten czas to potem organizm [...]

[...] ćwiczę jest strasznie zatłoczona, zresztą tyle samo ile trwa trening poświęcam najpierw na jej uprzątnięcie %-) Co więcej za 3 miesiące zmieniam miejsce zamieszkania i tam nie będę miał funduszy na trening ze sprzętem. Co myślicie na temat treningów prezentowanych na tej stronie: http://madbarz.com/beginner-routines I od razu, który plan [...]

[...] mam zapasy w lodówce) Rozkład BTW: DT 128/76/151 DNT 128/76/100 (+więcej ważyw) Tak więc dzisiaj DT 1800. Niestety nie mogę ustawic idealnie rozkładu w MyfitnessPal bo tam mogę ustawic procenty co 5 będzie wyglądało jakbym nie trzymała rozkładu :) Dzisiaj przekroczyłam białko a niedojadłam węgli. Może coś jeszcze wymyślę z kolacją żeby to [...]

[...] rozruch czułam dzisiaj mięśnie. Masakra jak szybko traci się formę. Dobrze że szybko się też wraca :) 05.01. DT Dieta:1800, poza miską wypiłam michę zupy szczawiowej, Było tam trochę kurczaka ale nie liczyłam tego. Pyszna wyszła :) Po za tym zgodnie z założeniami i jestem pod wrażeniem samej siebie jak mi szybko poszlo układanie. To co sobie [...]

[...] trenuje a nie robi fotki :P Ale czasem lubię uwiecznić, bo to fajna pamiątka i kiedyś nie pomyślałabym, że będę takie rzeczy robić. Z czajnikami się oswajam powoli i wplatam pojedyncze ćwiczenia, więc na pewno skorzystam ze specjalistów w dziale, a może motywacja do wplatania większej ilości ćwiczeń będzie większa :) 20.09 DNT Aktywność: Pole [...]

[...] etapie, że pojechałem na Poniata i gapiłem się w dół i "być albo nie być" %-) A dziś DNT, choć miał być DT bo Drakuś mi nagryzł buta i się zatruł więc raz dwa do weta bo się robił osowiały i już znacznie lepiej, ale siedzę sobie z nim i go monitoruje. Jutro dam szczegółowy wpis co tam się działo, ale ogólnie non stop trzymam wsio jak trzeba :-D

[...] ale nie odwodzę nóg do maks. rozwarcia, czy postarać się odwodzić na max, czy zwiększać dalej ciężar tak, żeby chociaż trochę otworzyć? 12. Wspięcia na palce stojąc - nie ma tam takiej maszyny, robię wspięcia z hantelkami 2x10 kg, większych nie ma, zresztą te i tak ledwo udaje mi się utrzymać, jest jeszcze sztanga, ale nie ma stojaka, żeby ją [...]

[...] kulturystyke jak kulturysta tylko jak na budowanie masy miesniowej. Dla zwyklego czlowieka kazdy kilogram, albo centymetr jest na miare zlota a niektorzy sie przejmuja jakas tam glowa jakiegos malego miesnia wazac 50 kg :). Jakbyscie komus z ulicy pokazali zdjecia kulturystow powie, ze niczym sie nie roznia. Wy oczywiscie zauwazycie, ze ten ma za [...]

[...] niktorzy po paroletnich niepowodzeniach w zdobywaniu masy zrobili z samych cwiczen sens swojej kulturystyki bo nic im nie idzie. Rozumiem ich. Twoj plan mi sie podoba bo sa tam podstawowe cwiczenia. Jednak jesli boisz sie o swoje ramiona dalbym jednak podciaganie w opadzie albo drazek. Niektorym po samym MC idzie w bicepsach ale ja jednak robie [...]

[...] się przełamuję, także zobaczymy co dalej :) Dzisiejszy trening robiłam w innej siłowni niż zwykle i powiem szczerze, że to był najgorszy pomysł z możliwych. Czułam się tam zagubiona. Nie dość, że nie mogłam odnaleźć szybko potrzebnego mi sprzętu, to jeszcze wszyscy trenowali jeden na drugim. Trening zrobiłam, ale zanim zdążyłam się [...]

[...] portfel (albo chociaż karnet) i dopiero wtedy mogłam wejść na siłownię }:-((( Byłam naprawdę wściekła, a negatywnych emocji tyle we mnie siedziało, że miałam ochotę kogoś tam rozszarpać i nie było opcji wrócenia się do domu i nie zrobienia tego treningu, właśnie przez to, że we mnie już kipiało. Całą drogę do domu noga sama mi skakała ze [...]

Jak już odświeżyłeś to porobiłem trochę fot po śniadaniu. Ogólnie myślę, że redukować więcej nie będę, bo nic ze mnie nie zostanie. Z redukcji coś tam wyszło, ale i tak dupa, bo takie coś w max 2 miechy powinienem osiągnąć, a nie w tyle co ja robiłem.. Dieta kulała od samego początku, dlatego też taka lipa. Teraz też nie biegam, bo strasznie bolą [...]

[...] to osłabiene nadnerczy i całego organizmu, w tym układu odpornościowego. To by się niby zgadzało, z tym, co kiedyś wyczytałam w książce: "Jak żyć z Hashimoto." Nie pamiętam dokladnie cytatu, ale pisało, żeby unikać dużego wysiłku i jako przykład bodajże była wyprawa w Himalaje heh. Ale w sumie kiedyś wkleiłam tu jakiś cytat z tej książki, to [...]

[...] Zakwasy na łydkach, udach, plecach, ramionach, a zwłaszcza na pupie się rozbestwiły na całego i na aero już nie dawałam rady, tym bardziej, że pełno tam było np. pajacyków z przysiadem. Potrzebuję jakiejś porady, co do wznosów z piłką. Ogólnie piłka to mój nowy nabytek. Niby oglądałam filmik, ale wydaje mi się, że coś [...]

[...] skakanie na piłce, ogólnie freestyle NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90081fc0a898481d826e72538d3e21e6.png Wymiary świrują...tu rośnie, tam spada :-> Hmmm... Jesteś ładnie umięśniona a do tego typowo kobiece wymiary. Ile masz wzrostu ? Na której stronie można obejrzeć ostatnie zdjęcia ? Dziękuję};-) Mój [...]